150+ idées de loisirs à tester pour pimenter ta vie

Tu cherches de nouveaux loisirs à tester pour sortir de la routine ? La vie passe à toute vitesse et on a tendance à zapper d’une notification à l’autre, sans vraiment savourer nos moments libres. Pourtant, avoir du temps libre, c’est bien, mais savoir le remplir avec des activités qui nous nourrissent vraiment, c’est là que la magie opère !

Que tu sois du genre à scroller sans fin sur Instagram ou à regarder des séries en mode « pilote automatique », cet article est fait pour toi. Parce qu’il est temps de retrouver cette sensation de kiffer ton temps libre, tu ne crois pas ?

Pourquoi c’est si important d’avoir des loisirs qui nous font vibrer ?

Ce n’est pas juste une question de « passer le temps ». Les neurosciences nous montrent que les activités créatives et ludiques libèrent de la dopamine, cette hormone du bonheur qui nous motive naturellement.

Plus concrètement, avoir des loisirs ou des passions te permet de :

• Réduire ton stress et ton anxiété (bye bye le cortisol !)
• Stimuler ta créativité, même au boulot
• Développer ta confiance en toi à travers de nouvelles compétences
• Créer des connexions sociales authentiques
• Retrouver ce sentiment de « flow » où tu perds la notion du temps

Et le plus beau dans tout ça ? Tu n’as pas besoin de devenir expert·e. Il te suffit juste d’essayer pour récolter les bienfaits !

Les signaux qui ne trompent pas : il est temps de renouveler tes loisirs

Tu te reconnais dans un (ou plusieurs) de ces symptômes ? C’est le signe qu’il est temps d’explorer de nouveaux horizons :

Les signaux d’alarme émotionnels

• Tu as oublié comment jouer / tu ne joues plus
• Le sentiment de « perdre des heures » pour s’amuser te manque
• Tu remplis ton temps libre par du boulot par dépit
• Tu ressens un vide, comme s’il manquait quelque chose
• Tu ne te rappelles pas le dernier moment où tu as laissé ta créativité s’exprimer
• Tu veux retrouver ces petites choses qui te font pétiller

Les signaux physiques et mentaux

• Manque de motivation pour te lever le matin
• Sentiment de routine étouffante
• Envie constante de changement sans savoir quoi
• Stress et anxiété accrus sans moyen de décompresser
• Fatigue émotionnelle persistante
• Difficulté à te relaxer sans culpabiliser

Les signaux comportementaux

• Isolement social croissant
• Perte d’intérêt pour tes anciennes passions
• Surutilisation des écrans pour « tuer le temps »
• La dernière fois où tu as appris quelque chose remonte à longtemps

Ça te parle ? Tu n’es pas seul·e dans ce cas.

Mais la bonne nouvelle, c’est que j’ai compilé une liste de plus de 150 loisirs à tester pour retrouver du kiff dans ton temps libre. T’es prêt·e à découvrir ce qui pourrait devenir ta nouvelle passion ? C’est parti 👇

150+ loisirs à tester pour tous les goûts

Une seule règle ici : ose sortir de ta zone de confort ! L’idée n’est bien entendu pas de tout tester. Mais choisis les activités qui te donnent le plus envie, et teste-les petit à petit.

🎨 Pour les âmes créatives

Arts visuels

• Peinture (acrylique, huile, gouache)
• Aquarelle
• Dessin (crayon, fusain, pastels)
• Peinture sur numéros (nostalgique et apaisant !)
• Diamond painting
• Sculpture
• Photographie
• Collage
• Mosaïque
• Calligraphie
• Zentangles / création de mandalas
• Coloriage (oui, même pour les adultes !)

Artisanat et DIY

• Tricot
• Crochet
• Couture
• Broderie
• Point de croix
• Poterie
• Fabrication de bijoux
• Création de bougies
• Fabrication de savon
• Scrapbooking
• Upcycling / customisation d’objets
• Travail du bois / menuiserie
• Réparation et relooking de meubles
• Art floral
• Origami
• Nail art (pour soi ou les autres)

🏃‍♀️ Pour bouger ton corps

Sports individuels

• Course à pied
• Natation
• Vélo / cyclisme
• Yoga
• Pilates
• Musculation
• Tennis
• Escalade
• Marche athlétique
• Roller / patinage
• Skateboard
• Paddle / surf
• Plongée
• Golf
• Équitation
• Tir à l’arc

Sports collectifs

• Volleyball
• Football
• Basketball
• Rugby
• Handball
• Hockey (sur glace ou sur gazon)

Arts martiaux

• Karaté
• Judo
• Taekwondo
• Boxe
• Taï chi

Activités artistiques corporelles

• Danse (moderne, jazz, hip-hop, danses de salon, country, bretonnes…)
• Ballet
• Claquettes
• Zumba
• Pole dance
• Gymnastique
• Arts du cirque / jonglage

🌿 Pour te reconnecter à la nature

• Jardinage
• Randonnée
• Géocaching (chasse au trésor moderne)
• Observation des oiseaux
• Pêche
• URBEX (exploration urbaine)
• Recherche de métaux
• Apiculture
• Astronomie

🧠 Pour stimuler ton esprit

Jeux et défis

• Échecs
• Sudoku
• Mots-croisés
• Puzzles
• Wordle
• Jeux de société
• Jeux vidéo (Les Sims, jeux de stratégie…)
• Jeux de rôle
• Jeux de culture générale
• Mahjong
• Cartes

Apprentissages

• Apprendre une nouvelle langue (ou la Langues des Signes)
• Cours en ligne sur des sujets qui te passionnent
• Films documentaires / podcasts éducatifs
• Lectures diverses (romans, essais, BD, magazines)
• Généalogie
• Programmation / code

🎵 Pour nourrir ton âme musicale

• Apprendre un instrument
• Chant
• Composition musicale
• Écriture de chansons
• Mixage audio / DJ

✍️ Pour laisser s’exprimer ta plume

• Journaling
• Écriture de fiction
• Poésie
• Blog / création de contenu
• Écriture de ses mémoires
• Devenir éditeur Wikipedia

🍳 Pour régaler tes papilles

• Cuisine créative
• Pâtisserie
• Décoration de gâteaux
• Fabrication de pain
• Brassage de bière
• Fabrication de vin / dégustation
• Fabrication de conserves et confitures
• Mixologie (cocktails)

🎭 Pour développer ton côté social

Activités de groupe

• Club de lecture
• Impro théâtrale
• Bénévolat
• Mentorat / tutorat
• Stand-up
• Bowling
• Bingo
• Jeux de société entre amis

Activités d’apprentissage social

• Cours et ateliers collectifs
• Visites culturelles (musées, expositions)
• Conférences
• Cours d’éducation canine (si tu as un chien !)

🧘‍♀️ Pour cultiver ton bien-être intérieur

• Méditation guidée
• Pleine conscience
• Introspection / développement personnel
• Lectures inspirantes (biographies, développement personnel)
• Conférences TEDx
• Tarot de Marseille / lecture de cartes
• Gratitude quotidienne

🎯 Pour les esprits collectors et minutieux

• Modélisme / construction de miniatures
• LEGO
• Collectionner (timbres, cartes, objets vintages…)
• Taxidermie (pour les plus audacieux !)

💰 Les loisirs qui peuvent rapporter

• Création d’un side business
• Entrepreneuriat créatif
• Devenir prof ou intervenant dans ton domaine
• Création de contenu rémunérée

Comment choisir parmi toutes ces options ?

Cette liste est tellement complète, qu’elle peut te paraître un peu affolante à première vue. Quelques conseils pratiques pour faire des choix :

• Écoute tes envies d’enfant : c’était quoi, les activités que tu kiffais quand tu étais gosse ? Moi par exemple, j’adorais créer des histoires en jouant aux Barbie, écrire, et créer des choses de mes mains. J’ai gardé l’essence même de ces loisirs pour les transposer à ma vie d’adulte : je continue de créer des histoires sur les Sims, je cultive ma passion de l’écriture à travers ce blog notamment, et j’intègre énormément d’activités manuelles dans mon quotidien (couture, scrapbooking, …).
• Pense à ce que tu admirais chez les autres : quelle activité t’a toujours impressionné, mais que tu n’as jamais osé tester ?
• Choisis 2-3 activités maximum pour commencer
• Donne-toi le droit à l’essai-erreur : il y a sûrement des activités que tu ne vas pas aimer, mais c’est OK ! Ce n’est pas pour autant une perte de temps. Au contraire, c’est en testant qu’on découvre ce qui nous fait vibrer. Les loisirs ne sont pas une perte de temps mais un investissement en soi !
• Fixe-toi un petit défi : c’est toujours plus fun quand on ajoute des challenges ! Fixe-toi l’objectif de tester une nouvelle activité par mois, par exemple, pour mettre un peu de piment dans tout ça 🌶️

L’organisation, ton alliée pour intégrer ces nouveaux loisirs

Tu as repéré quelques activités qui te donnent envie ? Parfait ! Maintenant, passons au concret : comment intégrer ces nouveaux loisirs dans ton quotidien ?

C’est indispensable que tu te dégages du temps pour faire de la place à tes loisirs. « Ok Nolwenn, facile à dire, mais je fais comment ? »

Étape 1 : Fais le point sur ton temps. Commence par tracker ton temps pendant une semaine : où partent vraiment tes soirées et tes week-ends ? Tu vas sûrement découvrir des créneaux que tu pensais ne pas avoir. Spoiler : on passe en moyenne 2h par jour sur notre téléphone…

Étape 2 : Commence petit. Inutile de révolutionner ta vie du jour au lendemain ! Commence par une heure par semaine : remplace un épisode de série par le loisir qui te fait le plus envie. Tu verras, c’est déjà énorme comme changement.

Étape 3 : Rends-toi des comptes. Bloque ces créneaux dans ton agenda comme de vrais rendez-vous avec toi-même. C’est non-négociable ! Choisis UN moment dans la semaine qui devient sacré pour ton loisir : dimanche matin créatif, mercredi soir lecture… À toi de voir !

Astuce de pro : Prépare ton matériel à l’avance. Rien de pire que d’avoir envie de peindre et de passer 20 minutes à chercher ses pinceaux ! Crée-toi un petit coin dédié, même si c’est juste dans un tiroir.

Et surtout : ne culpabilise pas de prendre du temps pour toi ! Ce n’est pas de l’égoïsme, c’est un investissement qui profite à tout ton entourage.

Une dernière chose : si tu veux recevoir mes conseils pour te dégager plus de temps pour ce qui te fait kiffer, je partage mes meilleures astuces d’organisation dans ma newsletter mensuelle. Un petit boost de bienveillance organisationnelle, une fois par mois, ça te dit ? Clique ici pour t’inscrire !

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